Атестація
Атестація з дзюдо для дітей у Харкові: від білого до помаранчевого поясу
Атестація — це іспит, на якому юний дзюдоїст показує тренерові те, чого навчився, і отримує наступний пояс (кю). Це не формальність: до іспиту дитина повторює техніку, терміни та правила, а під час нього вчиться збирати увагу й залишатися спокійною, коли на неї дивляться.
У клубі дзюдо REVIVAL атестація складається з практичної та теоретичної частин. Нижче — програма на 6, 5 і 4 кю з відео-демонстраціями, щоб дитина й батьки могли підготуватися заздалегідь.
- Зрозуміла метаДитина бачить, що саме треба вивчити для наступного поясу.
- Перевірка знаньТренер оцінює техніку, терміни й правила дзюдо.
- МотиваціяНовий пояс — видимий результат власної праці.
Практична частина6 кю · Білий пояс
19 елементів програми · 9 тем
Підготовка (Obi-musubi, Rei)
1
Obi-musubi
Зав'язування пояса
2
Ritsu-rei
Уклін стоячи
3
Za-rei
Уклін сидячи
Сідаємо з лівої ноги, встаємо з правої
Стійки (Kihon-dosa)
4
Aiyotsu
Одноіменна стійка (право-право, ліво-ліво)
Демонструється в обидві сторони
5
Kenka-yotsu
Різноіменна стійка (право-ліво, ліво-право)
Демонструється в обидві сторони
Повороти (Tai-sabaki)
6
Mae-sabaki
Зміщення з лінії атаки кроком вперед
Демонструється вправо і вліво з уке
7
Ushiro-sabaki
Зміщення з лінії атаки кроком назад
Демонструється вправо і вліво з уке
8
Mae-mawari-sabaki
Оберт на 180° через крок вперед
Демонструється вправо і вліво з уке
9
Ushiro-mawari-sabaki
Оберт на 180° через крок назад
Демонструється вправо і вліво з уке
Переміщення (Ayumi-ashi, Tsugi-ashi)
10
Ayumi-ashi
Звичайні кроки
Вперед-назад в правій і лівій стійці з уке
11
Tsugi-ashi
Приставні кроки
Вперед-назад в правій і лівій стійці. Вправо і в ліво в правій і лівій стійці. По колу в бік рукава і в бік отворота в правій і лівій стійці з уке (усього 6 демонстрацій
Самостраховка (Ukemi)
12
Mae-ukemi
Страховка при падінні вперед
Виконується з колін, виконується зі стійки (усього 2 рухи)
13
Yoko-ukemi
Страховка при падінні вбік
Виконується в русі вправо на правий і лівий бік, вліво на лівий і правий бік (усього 4 рухи)
14
Ushiro-ukemi
Страховка при падінні назад
Виконується з присіду, виконується зі стійки (усього 2 рухи)
15
Mae-mawari-ukemi
Страховка при падінні вперед через плече
Виконується через праве і ліве плече з фіксацію положення лежачі (2 рухи)
Виведення з рівноваги (Happo-no-kuzushi)
16
Happo-no-kuzushi
Виведення з рівноваги в 8 сторін
Виконується на місці з уке
Кидки руками (Te-waza)
17
Uki-otoshi
Кидок виведенням з рівноваги
Велика амплітуда не потрібна, достатньо продемонструвати для Торі - розуміння принципу, а для Уке вміння робити страховку. Демонструється в обидва боки, торі рухається назад
Кидки через стегно (Koshi-waza)
18
O-goshi
Класичний кидок через стегно з захватом за пояс
Демонструється в обидва боки з місця
Кидки ногами (Ashi-waza)
19
O-soto-otoshi
Задня підніжка
Демонструється з місця в обидва боки. Важливо поставити атакуючу ногу на підлогу, щоб була видна різниця з відхватом
Теоретична частина6 кю · Білий пояс
Терміни 8
Торі (Tori)Той, хто виконує кидок
Уке (Uke)Той, на кому виконують кидок
Рей (Rei)Уклін
Хаджіме (Hajime)Команда суддi чи тренера для початку дій
Матте (Mate)Команда для паузи в діях
Соре Маде (Sore Made)Команда для повного закінчення дій. Зазвичай дається в кінці сутички або тренування
Соно мама (Sono mama)Команда, після якої спортсмени мають завмерти в позиції
Йоші (Yoshi)Команда, яка означає продовження дій після завмирання
Японські назви 12
Зал, де відбуваються тренуванняДодзьо (Dojo)
Мати, на яких відбуваються тренуванняТатамі (Tatami)
ТренерСенсей (Sensei)
Спортсмен, який практикує дзюдоДзюдока (Judoka)
Одяг, в якому ми тренуємосяДзюдогі (Judo-gi)
ПоясОбі (Obi)
ПадінняУкемі (Ukemi)
УклінРей (Rei)
ЗахватКуміката (Kumikata)
Захват за рукавХікіте (Hikite)
Захват за комірЦуріте (Tsurite)
Ліво і правоХідарі (Hidari) та Міґі (Migi)
Загальні знання 6
Хто заснував дзюдо?Дзігоро Кано (Jigoro Kano)
Хто зробив найбільший внесок у впровадження жіночого спортивного дзюдо?Рена «Расті» Канокогі (Rena Kanokogi)
Коли святкується Всесвітній день дзюдо?28 жовтня
Як перекладається слово «дзюдо»?Ju — адаптація, м'якість, поступливість. Do — шлях
На чому заснована система навчання пана Кано?На принципі збалансованості трьох культур: інтелектуальної, фізичної та моральної
Яких правил поведінки мають дотримуватись дзюдоїсти?Пунктуальність, чистота, вміння слухати, контроль над своїми словами та діями, самодисципліна і послідовність у заняттях, а також виконання індивідуальних вимог
Правила дзюдо 3
Чи можна самостійно залишити татамі під час сутички без дозволу рефері?Ні
Чи можна починати боротьбу до команди «хаджіме»?Ні
Що потрібно зробити, почувши «матте»?Негайно зупинитись
Практична частина5 кю · Жовтий пояс
13 елементів програми · 6 тем
Виведення з рівноваги (Happo-no-kuzushi)
1
Happo-no-kuzushi
Виведення з рівноваги в 8 сторін
Виконується в русі з уке без кидків в обидва боки
Анатомія кидка (Kuzushi, Tsukuri, Kake)
2
Kuzushi, Tsukuri, Kake
Порушення балансу — вхід в прийом — виконання кидка
Кидок на вибір в обидва боки. Виконується під команди
Кидки руками (Te-waza)
3
Seoi-nage
Кидок через спину зі стійки
Демонструється в обидва боки з місця або торі рухається назад (усього 2 кидки)
4
Tai-otoshi
Передня підніжка
Демонструється в обидва боки з місця або торі рухається назад (усього 2 кидки)
Кидки через стегно (Koshi-waza)
5
Uke-goshi
Напівстегно
Демонструється в обидва боки з місця або торі рухається назад (усього 2 кидки)
6
Harai-goshi
Кидок підхватом під дві ноги
Демонструється в обидва боки з місця або торі рухається назад (усього 2 кидки)
Кидки ногами (Ashi-waza)
7
O-uchi-gari
Зачеп
Демонструється в обидва боки з місця або в русі вперед чи назад (усього 2 кидки)
8
Okuri-ashi-harai
Підсічка в темп кроків під дві ноги
Демонструється в русі вбік в сторону рукава (усього 2 кидки)
Утримання (Osaekomi-waza)
9
Kesa-gatame
Утримання збоку
Демонструється утримання справа і зліва + 1 варіант уходу справа і зліва
10
Tate-shiho-gatame
Утримання зверху
Демонструється утримання справа і зліва + 1 варіант уходу справа і зліва
11
Ura-gatame
Утримання спиною
Демонструється утримання справа і зліва + 1 варіант уходу справа і зліва
12
Kami-shiho-gatame
Утримання збоку голови
Демонструється утримання справа і зліва + 1 варіант уходу справа і зліва
13
Yoko-shiho-gatame
Утримання впоперек
Демонструється утримання справа і зліва + 1 варіант уходу справа і зліва
Теоретична частина5 кю · Жовтий пояс
Програма для цього поясу буде додана найближчим часом.
Практична частина4 кю · Помаранчевий пояс
14 елементів програми · 5 тем
Кидки руками (Te-waza)
1
Ippon-seoi-nage
Кидок через спину з захватом ліктьовим згином
Демонструється в обидва боки, торі рухається назад
2
Uchi-mata-sukashi
Контрприйом. Від підхвата під одну ногу ухилення з лінії атаки і докручування руками
Демонструється в обидва боки на місці від атаки уке uchi-mata
3
Seoi-otoshi
Кидок через спину з колін/коліна
Демонструється в обидва боки, торі рухається назад
4
Sumi-otoshi
Кидок виведенням з рівноваги
Демонструється в обидва боки, торі рухається вперед (усього 2 кидки)
Кидки через стегно (Koshi-waza)
5
Koshi-guruma
Кидок через стегно з захватом голови
Демонструється в обидва боки, торі рухається назад
6
Sode-tsurikomi-goshi
Кидок через стегно за два рукави
Демонструється в обидва боки, торі рухається назад
7
Ushiro-goshi
Контрприйом. Кидок підсадом стегна від кидка через стегно
Демонструється в обидва боки на місці від атаки уке koshi-guruma
Кидки ногами (Ashi-waza)
8
Uchi-mata
Підхват під одну ногу
Демонструється в обидва боки, торі рухається назад
9
Sasae-tsurikomi-ashi
Передня підсічка
Демонструється в обидва боки, торі рухається назад
10
O-soto-gaeshi
Контрприйом. Відхват від відхвата
Демонструється в обидва боки на місці від атаки уке o-soto-otoshi або o-soto-gari
Кидки через себе (Ma-sutemi-waza)
11
Sumi-gaeshi
Кидок через себе упором гомілки
Демонструється в обидва боки, торі рухається назад. Напрямок падіння уке — назад
Кидки з падінням на бік (Yoko-sutemi-waza)
12
Tani-otoshi
Посадка
Демонструється в обидва боки на місці від атаки уке koshi-guruma
13
Soto-makikomi
«Накрутка». Кидок з обертанням руки опонента навколо
Демонструється в обидва боки на місці
14
Uki-waza
Підніжка на п'яти
Демонструється в обидва боки, торі рухається назад
Теоретична частина4 кю · Помаранчевий пояс
Програма для цього поясу буде додана найближчим часом.